破壁机营养食谱❗️好喝又消暑❤️
东沛说美食
2025-12-17 11:04:21
今天分享6款适合夏天喝的绿豆饮，清热解暑。
以下配料放破壁机按米糊模式或豆浆模式即可。有牛奶的最后倒入搅匀即可。
✅南瓜绿豆沙
🔹南瓜150克、绿豆30克、清水400毫升
✅绿豆薏米黄豆沙
🔹绿豆25克、薏米10克、黄豆10克、清水400毫升
✅绿豆燕麦牛乳沙
🔹绿豆40克、燕麦20克、牛奶100毫升、清水400毫升
✅绿豆百合银耳羹
🔹绿豆50克、银耳15克、莲子15克、百合20克、清水400毫升（银耳、百合需提前泡发）
✅绿豆沙牛乳
🔹绿豆60克、大米10克，牛奶150克、清水400毫升
✅莲子小米绿豆沙
🔹绿豆40克、小米10克、莲子10克、枸杞5克，清水400毫升
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