拉不出屎太痛苦？我有办法！很多人蹲厕所超10分钟都没结果，以为多喝水就行，其实不然。连续五天不排便，腰围平均多涨3厘米，还可能引发痔疮和肠黑变病。 膳食纤维很重要，可溶性纤维如燕麦、苹果里的，能泡软粪块；不可溶性纤维像芹菜、糙米中的，能刮肠壁推残渣，二者得搭配吃。饭后30分钟慢走15分钟，肠道蠕动频率能提高40%。 别依赖泻药，有女孩两年从吃一粒番泻叶到一把小粉丸，最后肠道神经麻痹。把白米饭换成杂粮饭，下午泡杯奇亚籽。我朋友按这些做，成功瘦了23斤，排便也顺畅了，赶紧试试！
拉不出屎太痛苦？我有办法！很多人蹲厕所超10分钟都没结果，以为多喝水就行，其实不
欢迎来到我的直播间息
2025-12-19 15:45:35
0
阅读：44
