冬至一过就是寒冬了，年纪大的老人要注意保护好身体。 冬至一过就是寒冬了，年纪大的老人要注意保护好身体。 说真的，老人的身子骨哪经得住寒冬折腾？ 冬至一交九，冷空气跟疯了似的往骨头缝里钻，年轻人裹着羽绒服都嫌冷，更何况老人新陈代谢慢、血液循环差，体温调节能力比年轻人弱一半还多，稍微不注意就可能感冒、引发旧疾，这可不是闹着玩的！ 我邻居张大爷去年冬至刚过，觉得“老胳膊老腿不怕冷”，早上穿件薄棉袄就去公园遛弯，结果冻得直打哆嗦，回家就咳嗽不止，最后发展成肺炎，住了半个月院才好，花钱遭罪不说，儿女跟着揪心，这教训多深刻！ 穿衣保暖绝对是第一道防线，但很多老人都穿错了！ 别以为裹得越厚越好，有些老人把自己裹成“粽子”，行动不便还容易出汗，一吹风反而更冷——这就是典型的“保暖误区”。 真正科学的是“洋葱式穿衣法”，内层穿纯棉吸汗的秋衣秋裤，中层穿羊毛衫或轻薄羽绒服锁温，外层穿防风防水的外套，这样冷了能加、热了能脱，还不影响活动。 尤其要注意脖颈、脚踝和后腰这三个“软肋”，老人常说“寒从脚起”，脚踝离心脏远，血管细，最容易受凉，一双厚实的棉袜、一双防滑棉鞋必不可少； 脖颈是颈动脉必经之地，一条松软的羊绒围巾，比多穿一件毛衣还管用，我妈就总给我奶奶缝那种带绒的棉布围巾，既不勒脖子又保暖，比商场买的还实用。 饮食上的讲究可不少，不是光喝羊肉汤就行！ 冬至补冬是老传统，但老人消化功能弱，硬塞大鱼大肉只会给肠胃添负担，反而容易积食上火。 真正适合老人的冬补，是“温软易消化”——早上喝碗小米粥煮红枣，暖胃又补气血； 中午炖点萝卜炖排骨，萝卜顺气、排骨补钙，汤炖得软烂，老人牙口不好也能吃； 晚上蒸个山药或南瓜，既能当主食又能健脾养胃，比吃油腻的补品强多了。 别不信，我姥姥今年82岁，冬天就靠这“清淡补法”，很少生病，连感冒都少找上门，医生都说她的脾胃功能比同龄人好太多。 这里得说个专业知识点：冬季老人脾胃阳气弱，过量食用温热性食物容易导致“上火”，搭配凉性蔬菜（比如白菜、冬瓜）平衡寒热，才是健康补法。 还有个容易被忽略的点——保暖别捂太严，通风换气不能少！ 很多老人冬天怕着凉，门窗紧闭一整天，屋里空气浑浊，细菌、病毒都在里面打转，反而容易引发呼吸道感染。 正确的做法是，每天中午10点到下午2点，趁着阳光最好、温度最高的时候，开窗通风15-20分钟，既能换新鲜空气，又不会让屋里温度降太多。 我奶奶以前也不爱开窗，说“暖气跑了可惜”，后来我跟她讲“闷着才容易生病，生病花的钱比暖气费多十倍”，她才愿意每天开窗透透气，这半年下来，咳嗽的次数都少了。 另外提醒一句，老人洗澡千万别贪热，水温控制在38-40℃最合适，洗澡时间别超过20分钟，洗完澡立刻擦干身体、穿上保暖衣，避免毛孔张开后受凉。 你家老人是不是也爱“省暖气”？ 很多老人一辈子勤俭节约，大冬天宁愿裹着厚被子，也舍不得把暖气开足，总说“忍忍就过去了”。 但老人的体温只要比正常体温低1℃，心血管负担就会加重，尤其有高血压、冠心病的老人，低温会让血管收缩、血压升高，容易诱发心梗、脑梗——这可不是危言耸听！ 国家卫健委的数据显示，冬季老年人心血管疾病的发病率是其他季节的2.3倍，其中60%以上都和保暖不足有关。 作为子女，别光嘴上说“多穿点”，不如主动帮老人调好暖气温度（室内保持18-22℃最佳），买双防滑棉鞋、一条厚围巾，这些实实在在的关心，比啥都强。 还有个专业知识点要记牢：老人冬季不宜早起晨练！ 凌晨5点到8点是一天中温度最低、空气质量最差的时候，也是心血管疾病的高发时段，老人这时候出门锻炼，无异于“拿健康赌运气”。 真正适合老人的锻炼时间是上午10点到下午3点，阳光充足、温度适宜，散步、打太极、做广播操都好，运动量以“微微出汗”为度，千万别逞强。 我家楼下的老年活动中心，冬天就总有人上午11点聚在一起打太极，既锻炼了身体，又能聊聊天解闷，比单独在家闷着强多了。 你有没有发现，老人冬天特别容易起夜后着凉？ 可以在老人床头放一件轻便的睡袍，起夜时随手穿上，再在床前铺一块防滑垫，避免因寒冷腿脚发僵摔倒——这些小细节，往往能避免大麻烦。 老人的冬季健康，从来不是“自己注意”就能解决的，更需要子女的细心照料。 很多年轻人觉得“老人自己会照顾自己”，却忘了他们年纪大了，反应变慢、记忆力下降，可能连自己穿没穿够都忘了。 多给家里老人打几个电话，问问暖气热不热、吃饭香不香； 有空回家看看，帮他们检查一下门窗有没有漏风、棉鞋够不够厚； 甚至可以提前帮他们备好常用药，比如感冒药、降压药，叮嘱他们按时吃——这些看似不起眼的小事，却是老人寒冬里最需要的温暖。 各位读者你们怎么看?欢迎在评论区讨论。
