你是否觉得自己的情绪像一辆失控的过山车，你是否觉得自己的情绪像一辆失控的过山车，时而冲上云霄，时而跌入谷底，看待事物也总是非黑即白？这种在极端中摇摆的困境，或许能从“辩证行为疗法”（Dialectical Behavior Therapy）中找到答案。 如何摆脱情绪过山车？ 总觉得情绪像坐过山车，时起时落，看事情也总非黑即白？其实问题可能出在我们的思维模式上。辩证行为疗法或许能帮到你，它的核心就在“辩证”二字——允许自己同时持有看似矛盾的观点。 🌿 比如，你可以坦然承认“我此刻很痛苦”，但这并不代表你是个失败者。同时对自己说“我愿意学习更好的方式来应对痛苦”。这种不否定当下感受，又积极寻求改变的态度，能让你在情绪的波动中找到稳定感。 它还教会我们像旁观者一样观察自己的情绪，不被情绪裹挟，而是在接纳它存在的同时，做出更理性的选择。这就像给思维松绑，让我们从非此即彼的死胡同里走出来，在复杂的生活中找到内心的平衡点。 心理学 自我成长
