你的大脑是不是也像个停不下来的播放器，要么反复播放过去的懊悔，要么预演未来的焦虑，唯独不在此时此地？这种精神上的“神游”，让我们疲惫不堪。心理学中的“正念”，就是一剂解药。 大脑总在“神游”？试试正念找回平静 你的大脑是不是总在“神游”？要么反复回放过去的懊悔，要么预演未来的焦虑，唯独不在当下。这种精神内耗让我每天都很疲惫。 其实心理学里的“正念”是个好办法。它不是什么高深技巧，就是简单地有意识地专注当下，不加评判。比如感受呼吸的起伏，品尝食物的味道，或者体会走路时脚底的触感，这些都是在练习正念。 它教我们不做思绪的奴隶，而是做观察者。当不再被头脑里的风暴卷走，才发现内心可以这么平静有力量。 心理学 正念
