这几年燕麦成了“健康早餐”代表，很多人把它当“万能早餐”。一些中老年人早餐多年就吃一碗燕麦粥，觉得清淡心里踏实，但吃完饿得快、没啥力气。 长期只吃燕麦，身体会有明显变化。一是人看着清瘦了，可精神提不起来，没多久就想找东西吃；二是肚子不消停，排便次数增多，腹部还总胀。 不过换个角度，燕麦含β - 葡聚糖，淀粉结构致密。常把它纳入主食的人，餐后更平稳，不那么困和饿，能延缓葡萄糖入血速度，减轻胰岛素调节压力。但也别只靠它，饮食搭配很重要。
这几年燕麦成了“健康早餐”代表，很多人把它当“万能早餐”。一些中老年人早餐多年就
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2026-01-14 21:48:34
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