尿酸高人群牢记“五吃五不吃”** 🥬【五吃】 1. 樱桃 2. 芹菜 3. 低脂牛奶 4. 黄瓜 5. 燕麦 ❌【五不吃】 1. 动物内脏 2. 浓肉汤/火锅汤 3. 啤酒/酒类 4. 海鲜（如沙丁鱼、贝类） 5. 甜饮料/果糖饮品 💡 **调理关键：多喝水+低嘌呤饮食** 尿酸高易引发痛风或肾脏负担，需注重**利尿排酸**，每日饮水建议≥2000ml，可搭配柠檬水或淡苏打水。 🍽 **推荐一日饮食安排** **早餐**：燕麦粥+低脂牛奶+黄瓜片 **午餐**：清炒芹菜+少量鸡胸肉+糙米饭 **加餐**：樱桃10-12颗或一杯苏打水 **晚餐**：蒸茄子+番茄豆腐汤（少油） ⚠ 注意：避免熬夜、过度劳累，适度运动（如散步）帮助代谢稳定。尿酸高食谱尿酸高 植护悦色橙抽纸家用大包面巾纸餐巾纸柔软纸巾20包整箱批发实惠装
