南怀瑾先生谈“眼根”：眼睛累了，别只顾滴眼药水，要按摩后脑这个关键穴位

我是“高等教育文摘”，深耕教育学、心理学、国学与养生领域多年。今天想跟你分享南怀瑾先生关于护眼的一个独特见解。

南怀瑾先生曾说过一段话，大意是：眼睛通过视觉神经看见东西，视觉神经在后脑部位，与中医所说的风池、风府穴有密切关联。 所以他建议年轻同学们，功课做久了，眼睛闭着转一转，然后赶快按摩后脑。今天我们就来聊聊这个被南先生称为“眼根”的穴位——风池穴。

为什么护眼要按后脑？

先说一个很多人不知道的常识：视觉中枢不在眼球上，在后脑勺。

眼睛只是一个“摄像头”，负责采集光线信号。这些信号通过视神经传送到大脑后方的视觉皮层，大脑再把这些信号“翻译”成我们看到的东西。换句话说，你“看见”世界的那一瞬间，发生在后脑勺，而不是眼睛里。

南先生说的“视觉神经在后脑与风池、风府穴有密切关联”，讲的就是这个道理。风池穴在枕骨下方、两条大筋外侧的凹陷处，恰好靠近视觉神经通路的关键位置。中医认为风池穴是头颈部气血的重要枢纽。

如果你长期用眼过度，紧张的不仅是眼球本身，而是从眼球到后脑的整条神经通路。后脑长期紧绷，气血不通，视觉传导效率下降，眼睛自然又酸又胀。这时候光滴眼药水，只是湿润了眼球表面；真正需要松解的，是后脑那条“看不见的线”。

一个学生的真实案例

去年有一位研究生来找我，眼睛干涩得厉害，滴了三个月眼药水，不仅没好，反而越来越敏感，看屏幕超过半小时就头疼。去医院检查，眼睛本身没什么器质性病变，医生也只说多休息，就是好不了。

我让他转过去，摸了一下他的风池穴——一按就喊疼，两侧肌肉硬得像石头。我说：“你不是眼睛出了问题，你是后脑堵住了。”

教了他一个很简单的动作：闭眼，慢慢转动眼球（顺时针、逆时针各做几次），然后用大拇指按住风池穴，轻轻按揉三到五分钟。他半信半疑地试了一周。一周后给我发消息：“以前一到下午眼睛就睁不开，现在好多了。关键是转头都感觉脖子松快了。”

他问我什么原理。我说：眼药水润的是表面，你按的是根。 根松了，枝叶自然舒展。

南先生教的具体方法

南先生的原话里提到两个关键动作：

第一，闭着眼睛转一转。 让眼球周围肌肉得到放松，促进眼周血液循环。

第二，赶快按摩后脑。 先转眼睛，再按风池穴，这是一个完整的组合。南先生说“赶快”，意思是趁着眼部神经刚放松下来，趁热打铁把后脑的风池穴也揉开。两者配合，效果远大于只做其中一个。

具体操作：用双手大拇指按住后脑勺两侧凹陷处（风池穴），其余四指自然扶住头部，力度以感到酸胀但不疼痛为宜，顺时针、逆时针交替按揉，每次三到五分钟。每天两到三次，尤其适合长时间伏案或看屏幕之后进行。

现代人最忽视的护眼盲区

现代人护眼，几乎全部集中在“眼球”层面——眼药水、蒸汽眼罩、防蓝光眼镜……这些东西不是没用，但大多治标不治本。

就像一个房间里灯不亮了，你反复擦拭灯泡，却不去检查电线有没有接好。眼球是灯泡，后脑是电线。灯泡再亮，电线堵了，灯光也到不了该去的地方。

南先生这段话把护眼思路从“眼球”扩展到了“整条视觉通路”。这不是玄学，是朴素的整体观——眼睛的问题，不能只盯着眼睛解决。 养生讲究的是整体，不是局部。眼里有疾，先看后脑；身体有结，先找根源。

一个随手可做的日常习惯

我长期伏案写作，以前下午三四点必定眼睛发花。后来养成一个习惯：每工作一小时，闭眼转目，再按揉风池穴三分钟。 不需要专门抽时间，在电脑前坐着就能做。

坚持半年，最大的变化不是“眼睛不累了”，而是“整个头都轻了”。按风池穴不仅护眼，同时也在改善脑部供血、缓解颈椎疲劳、预防偏头痛。一个穴位，至少管三件事。

如果你经常觉得“脑子转不动”“下午犯困”“眼睛干涩”，不妨试试这个方法。成本为零，只需要两样东西：你的拇指，和每天三分钟。

写在最后

南怀瑾先生这段话，表面在讲护眼，其实在讲一个更朴素的道理：解决问题，要找到根。

眼睛的问题，根在后脑；身体的问题，根在习惯；心态的问题，根在认知。只盯着表面打转，再努力也是徒劳。

如果你觉得今天这篇对你有启发，请点个关注。我是“高等教育文摘”，一个用教育学、心理学、国学和养生的视角，帮你找到问题“根”在哪里的学者。在这里，你能持续获得像这样“颠覆认知、拿来能用”的智慧指引。

从今天开始，眼睛累了，别只滴眼药水。闭眼，转目，按住后脑——那里有你一直在找的答案。

我们下篇文章见。