我发现：三伏天养生，中老年人记住这几点，安稳度夏不遭罪

老年人身体调节能力变差，做好下面几件事，整个夏天都能舒舒服服。

1.喝水要少量多次，别等渴了再喝
年纪大了不容易感觉到口渴，血液容易变得黏稠。
不要大口猛喝冰水，每隔一会儿喝几口温水，出汗多的时候，可以喝点淡淡的盐水，浓茶、甜饮料尽量少喝。

2.锻炼选对时间，不要早起出门扎堆
清晨湿气重、天气闷热，尽量别大清早出门锻炼。
上午十点到下午四点气温最高，安心在家休息，等到傍晚凉快了，再慢慢散步走动就行，不用做剧烈运动。

3.空调温度别太低，千万别直吹身体
空调调到26℃最合适，风口不要对着头、脖子和膝盖吹。
从外面很热的地方回到家，先在门口歇几分钟，再开空调，避免血管突然收缩，引起头晕、血压升高。

4.饮食清淡，生冷油腻要少吃
少吃大鱼大肉和油炸的东西，多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜这些应季蔬菜。
冰镇西瓜、雪糕、凉拌生冷菜尽量不吃，很容易伤到脾胃，引起腹胀、拉肚子。每餐吃到七八分饱就可以。

5.中午一定要睡一会儿，别熬夜
夏天夜里闷热睡不好，中午小憩二十到三十分钟，能缓解一身疲惫，血压和心跳也会更平稳。
晚上尽量早点休息，不要熬夜。

6.按时测量血压血糖，药不能随便停
高温天气血管扩张，血压很容易忽高忽低。
降压、降糖的药要按时吃，早晚定时测量指标，如果出现心慌、头晕，立刻停下手里的事休息。

7.衣服穿宽松纯棉的，出汗及时换掉
纯棉衣服透气散热好，出汗之后衣服湿了就要马上更换，不然湿气进到身体里，关节容易发酸难受。

8.遇事心平气和，少发脾气
天气燥热人容易心烦气躁，一生气血压、心脏都容易出问题。
凡事看淡一点，心静下来，身体自然会舒服很多。

三伏天养生，无非就是避暑、祛湿、多静养，把平常小事坚持做好，就能少生病。

中老年朋友三伏天都有哪些养生小窍门？欢迎留言交流。

（观点仅供参考，如有需求请咨询专业人士）