长期以茶代水会有什么问题？
别再以茶代水，过量喝茶暗藏3个伤身问题！
①胃部受损，容易茶醉。
茶碱会不断刺激胃酸分泌，久而久之频繁反酸、胃痛。
若是空腹猛喝浓茶，还会引发头晕、心慌的茶醉，肠胃弱人群反应更明显。
②神经亢奋，彻夜难眠。
咖啡因摄入超标后，大脑神经始终紧绷，白天烦躁焦虑、手抖，到了夜里翻来覆去睡不着，严重打乱作息。
③阻碍营养吸收，加重肾脏负担。
鞣酸会锁住铁、钙，女性、中老年人过量喝茶，易贫血、骨质疏松。
✅健康成年人，每日干茶建议3-6克，淡茶汤总量控制在600-800ml，日常补水依旧要喝白开水。
另外下午三点后少饮茶，空腹、服药一小时内别喝茶；胃病、失眠、孕期人群，需进一步减少饮用量。
