晨起一套拳，睡前一口气

天亮醒来的头一件事。不用急着看手机。被子掀开，脚踩到地上，先站着，伸个懒腰——把脊柱从尾椎一节一节往上顶开，不使劲，就让它松开。

然后去阳台或者客厅空处，打一套拳。

刚醒的身子骨是缩着的，筋是收的，气是闷的。几个起势慢慢走下来，肩开了，腰活了，后背微微发热。不是累，是从里头往外透着的通泰。比喝茶管用。

练完了别急着冲凉。门关上站一会儿，让汗自己落，让那股暖劲儿自己收进去。

白天你试。晨练了和没晨练，到了下午三四点感觉不一样。练过的那天，人是撑得住的。

到了晚上，别让脑子带着一堆事钻被窝。躺下来，手搭在肚子上。吸气的时候肚子轻轻顶起来，呼气的时候慢慢落下去。别使劲，就看着它自己动。

这就是拳里说的气沉丹田，别觉得玄——比你想的简单。不用数数，不用掐时间。几分钟，呼吸沉下来了，脑子也静了。白天用过力的身体，睡前给它一个交代。

时间会替你证明——

腰是不是活的，
劲是不是从脚底来的，
拳是不是往里走的。

日复一日，就能看见自己长成什么样子了。

你早上练完是什么感觉？评论区说说看。