奉劝大家
晚上睡觉
千万不要
蒙头闷在被子里睡

不少人睡觉有坏习惯，怕冷、怕光、没有安全感，习惯整个人钻进被窝，被子捂严实盖住脑袋，一睡一整夜。这种睡姿看着暖和安心，实则持续缺氧，损伤大脑，伤心肺，日积月累透支精气神。古书养生录提及：卧不覆首，浊气闷于心胸，晨起神昏气弱。

邻居家上初中的小男孩，胆子小，每晚睡觉全程蒙头。家长起初没当回事，只觉得孩子胆小。半个学期下来，孩子上课犯困走神，记忆力暴跌，背书半天记不住，脾气暴躁易怒，早上起床总喊胸闷恶心。带去检查，医生表示长期被窝密闭缺氧，大脑供氧不足，及时纠正睡姿半个月，精神状态明显好转。

三点危害一定要记牢：
1、被窝密闭空间空气不流通，呼出的二氧化碳反复吸入，氧气稀缺，大脑长期缺氧，白天犯困、注意力差、记忆力持续下降；
2、被子内湿气、浊气堆积，呼吸道敏感人群容易鼻炎、喉咙干痒，心肺负担加重，晨起心慌气短；
3、蒙头睡觉呼吸不畅，睡眠浅、多梦易惊醒，看似睡够八小时，实则深度睡眠严重不足，越睡越疲惫。

很多成年人也爱蒙头睡，熬夜后疲惫不堪，下意识裹紧被子盖住头，殊不知这是慢性消耗。优质睡眠核心是呼吸顺畅，头部裸露在外，空气流通，脏腑才能正常代谢排毒。

缺乏安全感可以戴眼罩、拉窗帘，怕冷就加厚薄被，千万不要用蒙头的方式睡觉。看似小事，长期坚持会拖垮精神状态，不管学生还是上班族，大脑供氧充足，白天做事才有劲头。改掉蒙头睡的陋习，一觉安稳到天亮，晨起头脑清爽，浑身轻松。