来自老中医的12句劝告，身体差的人一定要听

1. 腰是肾的“房子”，膝盖是肾的“窗户”。 腰膝酸软就是肾在报警。少穿露腰露膝的衣服，冬天戴护膝，比吃补肾药更直接。

2. 话多伤气，少说多听。 每天讲话太多，耗肺气、伤心神。中医讲“日出千言，不病自伤”。适当闭嘴，闭目养神，就是最好的补气。

3. 晚上11点前必须睡觉。 熬夜消耗的不是时间，是精血。11点到凌晨3点是肝胆经当令，不睡就是在烧命。

4. 夏天再热，也别让空调直吹后背和脖子。 寒气从风池、风府穴钻进去，感冒头痛是轻的，颈椎病、肩周炎都跟这有关。风扇要摇头吹，空调风往上打。

5. 生冷寒凉的东西，能少吃就少吃。 水果、牛奶、冰淇淋，吃进去需要身体用阳气去加热。阳气耗多了，手脚就凉了，胃就寒了，病就来了。

6. 吃饭七分饱，留给脾胃运化的余地。 吃撑了，气血都跑去消化食物，脑子就昏沉，人就犯困。脾虚的人尤其要注意。

7. 生气是最大的内耗。 怒伤肝，肝郁克脾。很多胃病、月经不调、乳腺增生，根源都在一个“气”字。少生气，就是省钱又省命的养生。

8. 过度锻炼等于慢性自残。 大汗淋漓最耗阳气，尤其晚上剧烈运动，违背阳气收敛的规律。散步、八段锦、太极拳，微微出汗就够了。

9. 想太多，最伤血。 思虑过度耗心血、伤脾血。心神不宁，晚上就失眠，白天就健忘。少操心，少算计，把脑子放空，气血才能养回来。

10. 四肢发凉的人，别再用凉水洗手洗脸。 寒气从四肢末梢往里走，直中脏腑。用温水，穿袜子，护住脚踝，比吃什么补药都实在。

11. 身体是本钱，别拿命换钱。 年轻时用健康换钱，老了用钱换健康，换不回来的。觉得累了就歇歇，困了就睡会儿，别硬扛。

12. 别等渴了再喝水，别等饿了再吃饭，别等困了再睡觉。 身体发出信号时，亏空已经形成了。规律作息，定时补水，比任何补品都管用。

觉得有用，转发给身边身体差的朋友！

中医养生 老中医 健康科普 养生建议