站桩三倒：倒掉杂念、倒掉执念、倒掉胜负心 人心像一杯水，晃久了就浑。站桩也是。
站桩三倒：倒掉杂念、倒掉执念、倒掉胜负心
人心像一杯水，晃久了就浑。站桩也是。
元静二二的文章
张殿成告诉你练习背丝扣的传统练法 有人把背丝扣说得玄乎其神，好像是什么不传之秘
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有人把背丝扣说得玄乎其神，好像是什么不传之秘
打太极手酸？说明你练错了 收到，这一处确实该抠细。原文"两条腿一样用力就僵住
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张殿成老师《背丝扣》视频：一场唤醒太极拳本真的破壁之举 当张殿成老师在微信视频
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当张殿成老师在微信视频
我在头条累计粉丝数破2万啦！
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告诉你一个练习整劲简单易学的方法 练拳多年，走了不少弯路。直到遇见这个法子，才
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练拳多年，走了不少弯路。直到遇见这个法子，才
一个动作练一千遍，比学一百个新招管用 有一回师傅教一个新学员起势，教了一上午。
一个动作练一千遍，比学一百个新招管用
有一回师傅教一个新学员起势，教了一上午。
呼吸不憋着，拳就没断过 有一阵子打拳，一到转身蹬脚就断。气接不上，动作卡在那里
呼吸不憋着，拳就没断过
有一阵子打拳，一到转身蹬脚就断。气接不上，动作卡在那里
胳膊不干活了，劲反倒顺了 有一回站桩，师傅绕到我身后站了一会儿，突然伸手把我的
胳膊不干活了，劲反倒顺了
有一回站桩，师傅绕到我身后站了一会儿，突然伸手把我的
手还没动，劲已经到了 那天跟师傅推手，他手刚搭上来，我还没来得及想怎么接，人已
手还没动，劲已经到了
那天跟师傅推手，他手刚搭上来，我还没来得及想怎么接，人已
动作断了，劲就断了 头回用手机录像看自己打拳，那叫一个惨不忍睹。 这个式子打
动作断了，劲就断了
头回用手机录像看自己打拳，那叫一个惨不忍睹。
这个式子打
心不乱，拳就顺了 那天早上公园里特别吵。旁边树林里的鸟不知道闹什么，叽叽喳喳叫
心不乱，拳就顺了
那天早上公园里特别吵。旁边树林里的鸟不知道闹什么，叽叽喳喳叫
尾闾一泛，大转子就活了 练了好几年桩，脚底下始终飘着。师傅看了一眼说：“你尾闾
尾闾一泛，大转子就活了
练了好几年桩，脚底下始终飘着。师傅看了一眼说：“你尾闾
眼神散了，拳就没了魂 有段时间练拳，旁边环境特别热闹。遛鸟的、聊天的、下棋的、
眼神散了，拳就没了魂
有段时间练拳，旁边环境特别热闹。遛鸟的、聊天的、下棋的、
太极拳从头到尾就这一个字 刚学拳那阵子，师傅总拍我胳膊："掤劲呢？掤劲丢了！"
太极拳从头到尾就这一个字
刚学拳那阵子，师傅总拍我胳膊："掤劲呢？掤劲丢了！"
背丝扣，到底是什么？ 那天练完拳，我问师傅：都说背丝扣，到底啥意思？ 师傅没
背丝扣，到底是什么？
那天练完拳，我问师傅：都说背丝扣，到底啥意思？
师傅没
王芗斋：这个顺序乱了，拳就白练了 练拳的人，都贪。 贪什么？贪快。 站了三
王芗斋：这个顺序乱了，拳就白练了
练拳的人，都贪。
贪什么？贪快。
站了三
师父抓不住我了 清晨站桩，旁边摩托车报警器响了两次，我站在原地没动。不是定力多
师父抓不住我了
清晨站桩，旁边摩托车报警器响了两次，我站在原地没动。不是定力多
膝盖不疼的人，都悄悄练对了一件事 站桩站到第三年，膝盖开始跟我闹脾气。上下楼梯
膝盖不疼的人，都悄悄练对了一件事
站桩站到第三年，膝盖开始跟我闹脾气。上下楼梯
郑曼青：上身不松，问题不在上身 练拳那几年，肩膀一直是个过不去的坎。 师父总
郑曼青：上身不松，问题不在上身
练拳那几年，肩膀一直是个过不去的坎。
师父总
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