有多少姐妹减肥之后就开始便秘的？便秘不仅影响掉称，又影响健康。我瘦了37斤，就减肥第一年的时候有过一次严重便秘，后来在减肥过程中，很少再便秘了。导致便秘的原因有很多，解决的方法也不同， 第一个原因膳食纤维吃的太少会便秘，当你突然把所有细粮都换成粗粮，或者说狂吃水煮菜时，膳食纤维摄入过多，对于肠胃比较弱的姐妹，也会便秘。 第二，脂肪、油脂摄入的太少，没有办法起到正常润滑的作用会导致便秘。 第三，水喝的太少了，食物的残渣在肠道里停留的太久，水份又不足，就会干结排不出来。 第四，吃的食物总量太少了，没有东西可以排出来。 第五，蛋白质吃的太多，蛋白质虽然可以增加饱腹感，增加身体的能量消耗，但是过多的摄入蛋白质也会消化不良，造成便秘。 第六，辛辣的上火的东西吃多了，也容易便秘。 第七，没有养成定时的排便习惯，经常憋着，时间长了就会排不出来。 第八，精神压力大，长期处于焦虑压抑的状态，容易导致便秘。 第九，久坐不运动，肠胃蠕动也会比较少，这样也会便秘。 第十，主食吃少了，这个北方的姐妹比较常见，我就属于这种体质。 便秘原因常见总结了10种，大家有什么特殊的原因可以发到评论区，大家一起讨论哦
