扭转三角的解锁
老周慢动作
2025-02-28 15:59:05
其实扭转三角式的解锁
得益于我这辟谷十几天不断深化体前屈
随着体前屈的不断深化
髋臼对股骨头的包裹感越来越强
股骨头在臼窝里的活动幅度增大
在做扭转三角式的时候骨盆很容易就扭过来了
原来在扭转的时候会有觉得腰椎有些代偿
并且很难控制站稳
并且在整个过程中脊椎是相对放松的
扭转三角式其实可以说是四个球的对拧
就是两个肱骨头与两个股骨头
这四个球越是在窝里
也就是我常说的四龙含珠
那肩关节与股关节的功能就会开发得更好
体前屈强化了股骨头在髋臼窝内的咬合与滑动
提升骨盆的高度体前屈是非常好的体式
前提你要练对
可以说很多人的体前屈是练错的
扭转三角式是为了调衡左右股关节的平衡
因此扭转三角式对矫正骨盆旋移特别好
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