扭转三角的解锁

老周慢动作 2025-02-28 15:59:05
其实扭转三角式的解锁 得益于我这辟谷十几天不断深化体前屈 随着体前屈的不断深化 髋臼对股骨头的包裹感越来越强 股骨头在臼窝里的活动幅度增大 在做扭转三角式的时候骨盆很容易就扭过来了 原来在扭转的时候会有觉得腰椎有些代偿 并且很难控制站稳 并且在整个过程中脊椎是相对放松的 扭转三角式其实可以说是四个球的对拧 就是两个肱骨头与两个股骨头 这四个球越是在窝里 也就是我常说的四龙含珠 那肩关节与股关节的功能就会开发得更好 体前屈强化了股骨头在髋臼窝内的咬合与滑动 提升骨盆的高度体前屈是非常好的体式 前提你要练对 可以说很多人的体前屈是练错的 扭转三角式是为了调衡左右股关节的平衡 因此扭转三角式对矫正骨盆旋移特别好

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