好多人感谢吕良伟，是因为他带火了四平马步。不少人跟着练，从中收获颇丰。有人坚持到第 68 天，直言每天蹲一下，效果胜过生蚝枸杞，家庭也更和谐，夫人变得体贴。还有人感谢吕良伟，让自己感受到无氧力量运动的好处，觉得比吃生蚝、枸杞、六味地黄丸都强。大家跟着他每天花十分钟蹲一蹲，能蹲多久就蹲多久， 你还别说，这四平马步看着简单，真练起来效果还真不比那些补品差。之前总听人说吃生蚝、泡枸杞能补身体，可不少人吃了俩月，除了钱包瘪点，没啥明显感觉。反观练马步的，有人才蹲了不到俩月，就说晚上睡觉不翻来覆去了，白天上班也不总犯困，连走路都觉得腿上有劲儿，比硬啃补品实在多了。 就说那个坚持 68 天的大哥，之前总喊着腰酸背痛，跟媳妇说话都没耐心，现在每天蹲十分钟马步，不仅腰不酸了，连脾气都顺了。他说现在回家能主动帮媳妇做家务，媳妇看他状态好，也不跟他拌嘴了，家里气氛比以前温馨多了。这哪是练马步啊，简直是练出了好心态、好家庭，比吃啥 “和谐补品” 都管用。 还有人说练马步比吃六味地黄丸强，这话也有道理。毕竟药补不如食补，食补不如动补。六味地黄丸是药，吃多了还得担心副作用；生蚝枸杞虽好，可天天吃也扛不住钱包压力。马步就不一样了，不用花钱，不用找场地，在家客厅、阳台随便找个地儿就能练，每天十分钟，能蹲多久蹲多久，累了就歇，完全不用勉强，对身体没负担。 更关键的是，这马步练的是核心力量。你蹲的时候得腰腹发力、双腿使劲，不知不觉就把腰、腿的肌肉练结实了。不少人练了一阵，发现以前爬三楼都喘气，现在爬五楼都不费劲；以前抱孩子走两步就累，现在抱半天都稳当。这种从里到外的劲儿，是吃补品补不出来的 —— 补品顶多是 “临时充电”，马步却是 “长久蓄能”，越练越有底气。 现在好多人都把马步当成日常必做的事，早上起床蹲十分钟提神，晚上睡前蹲十分钟放松。没人逼着练，全靠自愿，毕竟看到身边人练出效果，自己也想试试。吕良伟这波真是做了件好事，没推荐啥贵补品，就带大家练个简单马步，却让不少人实实在在受益，这种接地气的养生方式，比那些花里胡哨的套路强太多了。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
