盘点夏天错误的养生方式，你占了几个？

不懂就问有问必答 首先说，现在的养生大军真的越来越强大啊，今天咱们就来说说三伏天有哪些不合理的养生方式，但是很多人却都在做的. 1.晚睡早起 《黄帝内经》认为应当“夜卧早起，无厌于日。”夜卧早起指的是晚睡早起.有些人就开始宣传，夏天就可以明目张胆的熬夜了，因为黄帝内经讲夏天要晚睡早起.殊不知，古时候的晚睡也仅仅是太阳完全落山，天黑下来之后，怎么算，也就是现在北京时间的晚上九点左右，可是很多人却熬到十二点、一点两点，夏天阳气充足早晨太阳起得早我们也可以起早追逐太阳的阳气，不是让你就不养阴，不睡觉，夏天出汗多，容易津亏，所以就更应该早睡，来养阴生津（我们小时候没有手机电脑网络很早就睡了，现在的人本来已经明显比之前的孩子睡眠不足了.） 2.夏季进补 第一，小满过后，天气逐渐炎热，人体的汗液分泌相对增多。这个时候要是吃大鱼大肉补品就会增加内热。内热一增加，身体可能就会出现各种各样的不适，甚至出现疾病。所以在选择食物的时候，要以清淡的素食为主。 第二，古人有句话“春困秋乏，夏打盹”。就是形容立夏之后人们容易在午后打盹，浑身乏力，甚至没有食欲.现代俗称“苦夏”，指的是脾胃气弱，浑身乏力，食欲不振这样一种表现。因为夏天不仅热，还有湿，湿和热遇到一起，中医称为“暑湿困脾”，所以我们应该做的不仅要饮食清淡，也多增加一些去湿的东西，荷叶粥、绿豆汤、丝瓜汤、薏米红豆粥、茯苓山药粥等.而不是进补.你也要明白，你的不舒服可能不完全是有多虚. 第三，夏季对应的是“心”所以夏季容易有心火，夏季的人们更容易上火，我们就要学会怎样清心火，而不是过度的进补去增加“心火”. 3.过度出汗 有的人跟风夏天泡脚、夏天晒背、夏天艾灸、夏天汗蒸，俗称“冬病夏治”可是事实上夏天最应该养的是五脏里的“心”它对应的五行是“火”，夏天容易心火旺盛，我们就更应该少出汗，多静养，少运动，让心处于一个平和的状态，养足了心血才能平安度夏.而那些过度出汗的人，很多人变成了阴虚体质，燥热出汗上火. 4.喝生脉饮 生脉饮是负责气阴双虚导致的不舒服，气虚阴液不足，适合伤津液的人，脾胃虚寒的人跟风去喝就会导致腹痛腹泻，脾胃虚弱的人跟风容易生湿热痰湿. 夏天真正的养生应该是“恬淡虚无”，多到有山有水有树的地方走走，有水的地方就有细风，有树的地方就有荫凉。去水边散散步，不仅能得到清凉，还能收获一份心旷神怡。