北京六旬老人14个单杠大回环后猝死，医生痛心提醒！ 丰台花园单杠上的掌声未落，老

北京六旬老人14个单杠大回环后猝死，医生痛心提醒！ 丰台花园单杠上的掌声未落，老人突然身体一僵，重重摔落在地，再未醒来。 一位六十多岁的老人用绳子将手固定在单杠上进行大回环旋转，周围聚集了不少围观市民。在完成第14个大回环后，老人身体突然摇摆了两下，随后头部歪斜、四肢脱力，明显已失去意识。多位市民迅速上前施救，将老人从单杠上解救下来。 内科医生谭招丽正带孩子附近散步，发现这一紧急情况后立即冲过去。在确认老人已无呼吸和心跳后，她持续为老人进行心肺复苏十多分钟，直到救护车抵达。尽管经过40分钟的抢救，老人最终因急性心肌梗死不幸离世。 01 事故原因：低温与高强度运动叠加的风险 气温每降低1℃，心肌梗死的风险会增加2%。事发当天气温较低，约8℃左右，而老人未做充分热身就直接开始高强度单杠训练。 心血管内科主任王锦达解释：“寒冷会刺激交感神经兴奋，增加心脏耗氧量。这位老人本身可能就存在疾病隐患，而高强度运动成为了诱发心梗的直接因素。” 六十岁以上人群冠状动脉多存在硬化斑块，发生率达70%以上。剧烈运动引发的血压骤升、心率加快，可能导致不稳定斑块破裂，形成血栓堵塞冠状动脉，引发急性心梗。 单杠大回环这类需要屏气发力的动作，会瞬间升高胸腔压力，让心脏泵血变得异常艰难。对可能有动脉硬化或心肌缺血的老年人来说，这无异于一场心脏的“极限测试”。 02 冬季运动隐患：猝死事件频发 解放军总医院第五医学中心数据显示，11月以来，该院急诊和心内科接诊的突发心梗患者数量已近50人次，比10月全月接诊总量还多两倍以上，且患者主要集中在老年群体。 《中国心血管健康与疾病报告2023》显示，我国每年心源性猝死超54万人，其中七成是40岁以上人群。运动性猝死背后，80%以上的青壮年猝死与心脏问题相关。 类似悲剧并不鲜见。上海羽毛球馆内66岁老人挥拍倒地，武汉52岁女子晨跑途中猝然离世，北京老跑者坚持五年晨跑却在某天清晨永远停下脚步。 急诊科医生表示：“每次降温，心梗患者的数量就会明显增多。”每年11月至次年3月，正是心梗和卒中的发病高峰。 03 科学运动指南：老年人冬季锻炼应遵循“四有”原则 老年人运动时的心率一般控制在120次/分钟以内，可通过佩戴运动手环随时监测心率变化。每次持续运动20至60分钟，以中低强度运动为主。 国家体育总局发布的《国民健康指南》建议，一次完整的体育健身活动应包括准备活动、基本活动和放松活动。在运动前要先热身5–10分钟，循序渐进，避免突然“发力过猛”。 最佳运动时段是下午16至17时，此时人的体力、反应、适应能力等机能均处于一天中的最佳状态。老年人、心脑血管疾病患者应等太阳出来、气温升高后再外出锻炼。 适合老年人的运动方式包括快走、太极、八段锦等低强度、低冲击的有氧运动，避免单杠大回环、快速跳绳、冲刺跑、负重深蹲等高强度项目。 04 识别预警信号：70%心梗有预兆 70%以上的心梗患者在发病前数周会出现预警信号，但常被误认为“胃痛”“肩周炎”而错过救治时机。 典型症状包括胸骨中上段或心前区出现伴有濒死感的压榨痛。不典型症状可能表现为上腹痛、牙痛、下颌痛、咽痛等。 专家提醒，若出现症状加重、频率增加、持续时间延长的心绞痛变化，应立即就医。老年人还应注意避免情绪激动，保持排便通畅。 北京老年医院康复医学科主任医师高亚南强调，老年人锻炼时需严守安全底线，不要空腹锻炼，不要突然锻炼，不要忽视身体发出的信号。如出现头晕、胸痛、呼吸困难等症状，应立即停止运动并就医。 谭招丽医生对老人的离世十分自责，但更让她担忧的是，至今仍有不少老年朋友在户外寒冷的天气条件下，保持着高强度且不科学的锻炼习惯。 运动的意义不是挑战极限，而是延长生命的质量。当健身不再是一场冒险，才是对生命真正的尊重。