水肿腿有救了‼️只需𝟑招👏瘦小腿巨明显

很多姐妹会出现：早上刚起床时候的腿和晚上的腿完全是两条👿 到了晚上，腿和脚特别肿下肢还特别容易累这样很可能是【水肿腿】 - 水肿腿的原因，阿九整理如下（👀看看自己是哪种情况导致的） 🔹水喝多了 🔹吃的太咸 🔹睡眠不足 🔹睡前喝酒 🔹精神压力大 🔹久坐或久站 🔹肌肉水平低图1➡️改善水肿腿动作图2、图3➡️改善水肿腿按摩做勾绷脚及踮脚动作，中间停留的5秒很重要让下肢肌肉收缩，将滞留在腿部的水，泵回🫀 利用生活间隙就能做！而且做完感觉很舒服～同时饮食上，别太重口味！多吃4类帮助消水肿的食物： 🔸利尿食物：冬瓜、黑咖啡、西瓜、红豆、薏米、玉米须等 🔸高钾食物：香蕉、椰子、菠萝蜜、黑豆、螺旋藻、苋菜等 🔸高镁食物：燕麦、大麦、核桃、榛子、菠菜、紫菜等水肿的姐妹赶紧收藏做起来！