警惕‼️小心【坏脂肪】害了你❗️

脂肪作为人体7大营养素之一，对人体至关重要但不是所有脂肪，对身体都有利，有些【坏脂肪】甚至会危害到我们的健康。今天分享我对【好脂肪】与【坏脂肪】的看法，以及日常我是如何选择【好脂肪】 [向右R]先说坏脂肪，包括反式脂肪和过量的饱和脂肪，建议不吃或少吃； [向右R]再来说好脂肪，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中单不饱和脂肪酸可以自身合成，而多不饱和脂肪酸是人体不能合成，必须从饮食里获得的，所以叫是人体必需脂肪酸。必需脂肪酸分为：omega-3和omega-6。大部分人omega-6摄入是过量的，而omega-3摄入不足，就会引发身体很多“小毛病”，特别是对心血管、大脑等等损伤很大。所以日常膳食，要有意识的平衡omega-3和omega-6的比例，其实就是补充omega-3，比如，注意多吃鱼、各类坚果，常备富含omega-3的鱼油。选鱼油我一般会注意这么几点： [一R]纯度要髙（吃鱼油就是为了精准补充，选低纯度没意义，纯度选高于80%的，纯度越高，吸收越好） [二R]吸收好（鱼油结构一般分三种：rTG、TG、EE，吸收率rTG＞TG＞EE） [三R]国际IFOS认证（保证安全性） [四R]DHA和EPA都涵盖（能把身体需要的都考虑到）还有颗粒大小，对于我来讲，不是很介意，但是有姐妹嗓子眼儿比较小，或者给小朋友吃，也要注意，别买回去不爱吃，造成浪费了。我们家在吃的GNC97鱼油，各方面都很符合我的需求，鱼油纯度高达97%，每份omega-3含量有1230mg，DHA和EPA含量都很高，而且还有DPA这个成分，对调节血脂帮助很大，给父母吃也特别不错，关键它还是rTG型结构鱼油，吸收率是EE型鱼油的3倍之高，吸收高了才能谈效果~ GNC鱼油采用了肠溶包衣工艺，吃下去不会反腥味，有效成分不会被胃酸腐蚀，而且对肠胃刺激小，受不了吃完鱼油反腥嗝的，可以试试这种~ 它家鱼油还是通过了国际IFOS以及核污染检测，颗粒也是mini小颗粒，适合全家一起吃~ 通过跨境电商购入