你不是在熬夜，是在熬气血｜熬夜回血指南

‼️相信很多人都有熬夜的习惯但是你们知道经常熬夜会变丑吗？脸色变黄、四肢水肿无力、掉头发、唇色发白……[惊恐R] 根本上来说熬夜就是影响了气血！心主血、肝藏血，心肝共同管理着气血的循环运作但是熬夜呢，一伤肝，二伤心，直接就把气血循环给破坏了肝脏毒素在深夜累积净化不掉，藏血功能受到影响心脏长期处于高负荷，能量供应不足影响供血反映到脸上就是明显的脸色黄垮无血色[叹气R] 世卫组织都已经将熬夜归为2A级致癌物🆘 劝大家真的别熬了！如果是特殊情况，迫不得已熬夜，真的要做好调养光用护肤品保养是不够的，治标不治本还是更要注重内在的保养，心肝的协同养护♻️ 有研究表明：心和肝之中，其中一个出现问题，都会影响到另一个的健康。所以心和肝一起养更科学，谁都别落下！熬夜对营养的消耗很大，所以熬夜后要补充营养[吧唧R] 多吃富含维生素矿物质的蔬菜水果，尤其是含维A、C、E等营养的食物熬夜后多喝温水，将熬夜后身体产生的代谢产物排出去日常可以吃一些护心护肝的食物和补剂，像辅酶Q10、水飞蓟之类的（含辅酶Q10的食物有猪心、牛心、鸡肝、鸡心等，也可以补剂；水飞蓟就得靠补剂了）另外熬夜后千万不要剧烈运动，如果想运动就适当做些低强度有氧或拉伸；如果有空闲时间补个小觉更好。

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