站立体前屈受限的结构逻辑

老周慢动作 2024-09-13 14:15:34
第一 脚踝僵 足背屈差 这样脚跟就踩不住 足踝顶不上力 如果脚踝打开胫骨是有向上拉的感觉 也就是在距骨相对中正,胫骨下端稳稳地坐在距骨上 这时候你会感觉脚踝变长了 第二 膝关节后面膕窝紧 多数胫骨平台与股股下段咬合不好 另外就是胫骨与腓骨咬合不好 第三 股骨头在臼窝内滑动不畅 这主要原因是足上的力顶不上来或者力走到膝关节处卡住了。 第三 骶髂关节僵硬与松弛 骶髂关节僵硬骨盆很难翻上来,另外就是松弛,骨盆上来没有弧度,效果纸片一样,很多瑜伽习练者都出现这现象 第四 腰骶平时挤压的厉害 在做体前屈的时候腰骶关节就容易发酸甚至疼

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评论列表

灰色空间

灰色空间

2
2024-12-02 14:11

我做这个动作感觉小腿太酸痛 ,拉伸也不太有用

木石的木

木石的木

2
2024-12-02 13:51

右侧腘绳肌受限 盆骨不正怎么办

老周慢动作

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