站立体前屈受限的结构逻辑
老周慢动作
2024-09-13 14:15:34
第一 脚踝僵 足背屈差 这样脚跟就踩不住
足踝顶不上力 如果脚踝打开胫骨是有向上拉的感觉
也就是在距骨相对中正,胫骨下端稳稳地坐在距骨上
这时候你会感觉脚踝变长了
第二 膝关节后面膕窝紧
多数胫骨平台与股股下段咬合不好
另外就是胫骨与腓骨咬合不好
第三 股骨头在臼窝内滑动不畅 这主要原因是足上的力顶不上来或者力走到膝关节处卡住了。
第三 骶髂关节僵硬与松弛 骶髂关节僵硬骨盆很难翻上来,另外就是松弛,骨盆上来没有弧度,效果纸片一样,很多瑜伽习练者都出现这现象
第四 腰骶平时挤压的厉害 在做体前屈的时候腰骶关节就容易发酸甚至疼
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我做这个动作感觉小腿太酸痛 ,拉伸也不太有用
木石的木
右侧腘绳肌受限 盆骨不正怎么办