无极骨盆筋骨之道：骨升肉降

熊站立起来最能体现松沉的状态骨升肉降这四个字形容这个体态再准确不过这里的骨其实是指脊椎骨 骨升有两个原因 一是开胯 两个坐骨靠近这样就打开腰骶部的十字两髂骨横开自然使两坐骨靠近坐骨一靠近则骶椎回落那骶椎对腰的支撑力变大必须使腰椎有一股向上顶的力 二是沉肩 准确地讲是沉肩胛沉肩胛的前提是肩胛的横开两肩胛横开之后又打开胸椎十字这样颈椎就会有向上顶的力量颈椎与胸椎就会松开两肩胛与两胯这四隅打开 脊椎向上拔伸的力量就自然出来这样身体的力线基本都打开，身上的肌肉绷紧的代偿也就自然解除如同冰消雪融化一般 ，身上的皮肤与肌肉就如同一件衣服挂在骨架上 这个在内家拳里叫玉树挂衣其实就是身体的一种状态 。 这头狗熊站起来的时候脊椎是向上拔伸的全身的皮肉就像挂在身上一样自然向下垂如果练到这个程度的时候皮肤会非常的光滑与细腻而且非常有弹性因为这个时候全身的筋膜都松了，有一些健身教练上我的课很多练习的肌肉块很大但是肌肉却是僵的，当我的胳膊与他相碰的时候他会非常的痛是因为他练习的是肌肉肌肉强壮而筋膜紧张自然筋膜的张力比较大而我的胳膊肌肉不壮并且我的筋膜比他的放松自然两者相碰他会感觉更痛肌肉属于大脑肌肉绷紧而无法放松。那么大脑也自然就是紧张的这样身体的气血都被肌肉与大脑的消耗了，那么脏腑一定是弱的如果健身没有练对的话会不可避免地出现很多伤痛把气都调到肌肉上去 ，脏腑的力量势必变弱因为身体的紧张消耗非常多的气血那身体必然容易疲劳。所以健身要想非常的健康在是骨正筋柔膜放松的前提下再通过一些力量练习来训练肌肉当然结构有问题的要一定先练结构再训练筋与膜和气 。我们传统的内家拳在筋骨膜方面有很多值得研究与学习的所以我建议对于健身的从业人员 和健身爱好者可以涉猎相关内容当然我研究内家拳完全是为研究身心为修身养性之用 不为技击 更不为争强斗狠因为在我看来武术真正的精神是止戈：止息内在的对抗武术的最终归宿是以武入道所以最后儒、释、道、武、医皆是相通的没有所谓的宗教之争没有所谓的门派之争。因为你的身与心不属于任何宗教不属于任何门派，她们属于你自己 ，所以谓的传承是你活出了那个身心状态你才是活的传承 。再回到骨升肉降肩胛和两胯与肉皆有下降的状态唯有脊椎有向上的力。