说说撸铁健美臀

老周慢动作 2024-08-19 17:59:42
今天是筋骨之道课程报到 来一个女生我一看她的臀型图三 我说你平时有撸铁吧 她说是的 我说你这臀是健美臀 几天不练就容易下去 她说两天不练就会掉下去 我说你这样持续刺激臀大肌发力充血 如果没有结构角度逻辑指导 容易把腰练僵腰骶紧张不舒服 盆底肌张力过大容易便秘 她说这两种情况都有 我检查了一下她的骶结节韧带 绷得特别紧 臀大肌肉非常硬 我给她先激活左侧骶结节韧带 她的臀弹性就好了 然后上臀就饱满些了 最有意思的是她的左侧肩膀自动沉下来了 再做体前屈时候左侧就更轻松 她说腹股沟的空间也打开些 后面有把右侧骶结节韧带也激活了 左右骶髂关节都灵活一些 上臀也好些 等后面课程种我会教学生练习精准撸铁训练 课程结束会发对比图 美臀的内在逻辑是矫正骨盆 然后再是臀部肌肉的激活 绝对不仅仅是臀大肌持续充血 臀腿训练 撸铁女孩 健身 美臀美臀训练骨盆 见人不如健身 前倾

0 阅读:4
老周慢动作

老周慢动作

感谢大家的关注