顶肩而不只是顶胸椎
老周慢动作
2024-07-17 00:07:12
180斤的体重练习照片
顶的时候有两点
一个是顶盂肱关节
二是适当顶胸椎
如果没有顶盂肱关节把腋窝拉开
让肩胛内收
仅仅是向前顶胸椎
那么胸椎就容易练僵与变直
顶肩其实是为胸椎的弯提供弹性空间
力点是在肩上
如果肩关节咬合不好
就一定在胸椎上代偿
胸椎发力而造成胸椎的僵硬
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