能量低是气血不够用！

随着气温逐渐降低， 很多人可能感觉犯懒、早上睡不醒， 或者做什么都提不起劲儿， 切身感觉自己处于“低能量”状态。 如果只是偶尔出现， 可能是情绪、饮食不注意导致的， 但如果这种“低能量”状态已经持续一段时间了， 一定要警惕， 因为身体很可能缺乏某种特定营养素，那就是铁。 铁对人体来说，属于微量元素， 意思就是需求微量，不大， 但铁有一个特点：就是吸收率很低，不好吸收， 如果饮食上挑食，含铁高的食物不怎么吃， 就很容易引起身体缺铁。 铁为什么这么重要？ 因为，没有铁，就没有氧气。 铁是合成红细胞中血红蛋白的重要组成， 而血红蛋白就是运输氧气的。 大脑对氧气非常敏感，如果缺氧， 直接影响大脑运作。 很多人贫雪头发晕，其实不是缺血，本质上是缺氧。 （所以我们看体检单时，贫不贫雪，要看红细胞指标。） 其实也不是每个人都需要特意去补铁， 但有几类情况，特别容易缺铁（参看图[三R]） 像我自己，饮食上红肉、猪肝都会吃， 但月经量偏大，还有健身、喝咖啡习惯， 前段时间真的感觉很疲惫，身体发虚， 我喝了两天铁的补剂，人真的立马觉得有精神了。 正常情况，食补就可以，可以参考图[四R] 但要注意，植物中，也就是非血红素铁（三价铁）， 人体不好吸收，特别是补铁时， 再吃草酸很高的蔬菜、喝茶、咖啡、牛奶等， 这些都会影响铁的吸收！ 动物性的二价铁，人体吸收率高很多， 补铁同时搭配维C，能帮助吸收。 什么样的人要考虑去吃铁的补剂， 其实就是图[三R]中易缺铁的几种情况。 需求大人群 有出血情况 吸收不好或摄入不够 如果自己最近持续“低能量”，一定先看看是不是缺铁了。 铁补剂的选择上，要看清是不是二价铁， 因为如果吃了但吸收不了，其实等于没吃。 我喝的是孕妈小姐妹推荐给我的[向右R]莎露斯铁元， 这个在孕妈圈很火！ 之所以选Salus铁元，因为它的成分都是天然有机的， 里面是二价铁，更容易吸收，一天喝45ml，相当于吃2斤牛肉。 里面还含有天然果蔬的维C，促进铁吸收。 同时还有17种天然果蔬草本精华（没有三价铁，也没有抑制铁吸收的成分） 协同养护身体，保养更全面。