绑腿跪坐与体前屈
老周慢动作
2025-02-20 15:47:51
今天又坚持绑腿在骨盆椅上跪坐
坚持30分钟
绑上没有几分钟全身就暖起来
最有意思的是随着跪坐时间慢慢增加
整个外旋肌群都有发酸发胀
整个身体慢慢向前倾
前提是坐骨压着骨盆椅
而且伴随而来的是小腹越来饱满
后面这股气向上顶
打了好几个嗝
感觉膈肌又松了一些
半小时下去脑门与后背都出汗了
全身暖烘烘的
起来小腿的胀劲消失后
我走路一感觉足底筋膜普开得更好了
股骨头向后的空间又进一步打开
我决定再做一次体前屈
一试明显感觉下得更深
在下到最深处的时候
小腹有一股劲自动收紧
不是自己刻意收的
或许这个是自动启动了腹锁
绑腿坐骨盆椅跪坐其实是通过静态的力
慢慢改变股骨头在臼窝的活动度
在不知不觉中提高了骨盆
而且会矫正大家认为的“骨盆前倾与后倾”
这样腿会越来越直
提示重点腿必须绑紧
0
阅读：16
dudublue鱼?
老师是绑在脚踝吗