两处力量决定体前屈的深度
老周慢动作
2025-02-24 15:53:20
体前屈能做到的深度取决于两处力量
第一处耻骨上方下腹部收缩的力量
第二处是盆底肌的力量
下腹部根部的力量决定整个大腿能不能向上拉
这个力量足以把整个膝关节拉开
这时候整个腿会自然直而不会超伸
盆底肌的力量足以拉住两个坐骨
让坐骨靠近
只有这两个力量足够大
它们的合力可以把股骨头逼到髋臼后下方
如果体前屈时没有股骨头在髋臼窝里充分咬合下滑动
那体前屈外相上再好看没有任何意义
图三这个体式看着漂亮
其实盆底肌力量弱 两个坐骨距离大
膕绳肌也会拉松弛 核心力量弱
脊椎过度拉长也懈了
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