为什么有些人总打呼噜⁉️附5种止鼾方法
易运聊养护
2024-03-15 12:23:35
打呼噜在日常生活里太常见了~
家里、寝室里、甚至地铁公交上总会遇到个打呼噜的
打呼的原因有很多种,其中有一种一定要重视,就是OSAHS(阻塞性睡眠呼吸暂停)
[向右R]怎么分辨普通打呼噜还是OSA?
试试这一份国际上用来筛查OSAHS的STOP-Bang问卷
下面这些问题回答“是”或“否”(3个及以上“是”就是高风险)
❶打鼾:您的鼾声大吗(高于谈话声或隔着房间门就能听到)
❷疲劳:您经常在白天感觉疲劳、乏力或困倦吗
❸观察:曾经有旁人观察到您在睡眠中有呼吸停止的情况吗
❹血压(P ) :您患有gao血压或目前正在进行gao血压治疗吗
❺BMI:BMI>35 kg/m2
❻年龄:>50岁
❼劲围:>40cm
❽性别:男性
[向右R]如果测出3个以上“是”怎么办?
建议去正规Y院再确认一下,别自己轻易下结论[拥抱R]
另外最近发表在《中国全科医学杂志》上的关于阻塞性睡眠呼吸暂停的文章,里面提到三个方法大家可以作为参考
❶体质量管理(适合超重或肥胖)
❷生活方式改变(包括戒烟、限制酒精摄入、避免晚餐过量饮食、规律作息和改进睡眠环境等)
❸正压通气Z疗(佩戴呼吸机)
呼吸机是通过面罩或鼻罩提供气道正压,来保证睡眠时呼吸通畅的,现在各种呼吸机太多了,建议大家选的时候千万得擦亮眼睛(图5)。
这里给大家安利一款瑞思迈s10呼吸机,它采用了AutoSet专属算法,可以判断入睡点,根据睡眠过程中出现的呼吸暂停、鼾声、气流受限严重程度,调整响应压力,温和升压。
它可以自动调控温湿度,鼻嗓不会干燥;
佩戴的时候声音也不大,大约也就25分贝,不会打扰身边人的睡眠;
屏幕是全中文,操作起来也容易。
另外瑞思迈s10还有一款for her机型,可以监控细微睡眠呼吸障碍事件,及时给予压力响应,更适合女性敏感人群。
最后,阿九呼吁大家不要轻视打呼哦~
以上内容仅供参考,如有不适请线下就医!
批准文号:京械广审(文)第 271029-15016 号
请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用
禁忌内容或者注意事项详见说明书
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