⭕️关于控糖你要知道这些|如何控糖❓
易运聊养护
2024-03-20 10:59:32
[集美R]很多朋友都有这样的疑问,血糖正常的人到底要不要控糖?
首先符合这些条件的朋友,一定要控糖,而且要时常关注血糖❗️
❶大于40岁的且常年身体活动不足的
❷体型肥胖或者超重的人
❸BMI≥30kg/m2的多囊卵巢综合征女性
❹有糖尿病的家族史
❺分娩过八斤以上孩子,或出现过妊娠期糖尿病的
❻有严重精神问题或长期抗抑郁药物治疗的
碳水在身体中分解为葡萄糖,通过血液带到肌肉、脂肪、肝脏吸收利用,血液中的葡萄糖浓度就是血糖值
不同的食物对血糖的影响不同,所以把食物分成:
✅高GI✅中GI✅低GI
但是没必要严格按照GI值饮食
做个参考心里有数就行
同种食物GI值并不是固定的,有很多因素影响GI。我们可以利用这些影响因素降低GI值,帮助更好的控糖
(P3影响食物GI值的因素、如何降低GI值)
由于每个人的基因不同,肠道菌群不同,对碳水化合物的代谢能力也就不同,即使吃同样的食物,血糖表现也不同
像我姥姥活到90多岁每顿饭都离不开大米饭,但她血糖还挺稳定的,而我奶奶年轻时就得了糖尿病,现在已经出现很多并发症,传下来我爸爸的血糖就不好,我妈妈血糖就正常
所以血糖正常的人要不要控糖就有了答案
如果是符合上述的糖尿病高危人群,建议控糖且经常关注血糖,而且还要保持健康的生活方式,适当运动保持肌肉量
因为有糖尿病家族史,我和老公都属于糖尿病高危人群,所以我们平时不仅注重控糖,还经常测试血糖
以前是用试纸血糖仪,每次都要扎手指,餐前餐后一天要扎很多次~
现在科技进步了,可以用24小时监测血糖的硅基动感动态血糖仪,每5分钟更新一次血糖值,佩戴一次可以用[一R][四R]天,价格也不贵
每天在app上或者智能手表上就能看到数据,佩戴时基本没什么感觉,重量也很轻,也就不到4g,而且它是IPX8等级防尘防水,游泳洗澡什么的都不影响
现在双十一价格正优惠,有需要控糖的宝们快冲吧!
最后呼吁大家多多关注自己的血糖!糖尿病得上就几乎无法治愈,高患病风险的朋友一定要注意监测自己的血糖
持续葡萄糖监测系统国械注准20213070871 粤械广审(视)第261102-00043号
禁忌内容或者注意事项详见说明书请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用
0
阅读:0