瑜伽体式带来的启示

老周慢动作 2024-07-17 00:36:04
瑜伽体式是精准而科学的 但是因为瑜伽习练者身体配置比较低 很容易造成各种问题 譬如过度拉伸导致的身体的散与懈 关节滑动不到位导致的代偿 骶髂关节僵化 腰骶疼痛 肩关节撞击以及肩胛内侧疼痛 肩关节及骨关节半脱位导致的膈肌紧张 呼吸不畅等诸多问 最近一连接了三个瑜伽老师的私教课 把结构调整过后 在练习瑜伽体式就更精准与放松 发力模式慢慢改变了 那么练习瑜伽体式就更好高效 而且更少代偿 在给大家调整后 我也尝试做些瑜伽体式 今天试一下三角式 前面脚正常是脚底踩地面的 我对比了一下把脚尖勾起来 股骨头更能进到髋臼里 而且外转角度更好 后面我又加伸一下 股骨头进臼窝更深 起来最明显的感觉腿变长 而躯干有变短 而且有更为饱满的感觉 膈肌自动上提 脏腑向上提 胸腔较平时更为饱满 最有意思的是 有一种错觉 好像腋下都是腿 如果结构咬合比较好 用瑜伽体式去开发关节角度 是不错的选择 再结合一些内家拳的动作反复练习 就会提高筋的力量与弹性 瑜伽相对阴柔 拳法相对刚猛 二者结合在一起 可以互补 无论瑜伽与内家拳法都有优点 我们的身心不属于任何流派与练法 取各家之长 滋养吾身心

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评论列表

甜甜圈的小白猫

甜甜圈的小白猫

2
2024-07-17 17:37

脚尖勾起来了的三角还真没试过,晚上试试、如果真能和老师说的一样能把股骨头进到臼窝里 那会是很棒的练习

菠萝派

菠萝派

2
2024-07-17 17:11

这个三角不错啊

猫corpse

猫corpse

1
2024-07-17 17:41

老师,您这个三角伸展脚距太大了

老周慢动作

老周慢动作

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