呼吸控制法之拜日A中的呼吸等级：半前屈

虽然很多人觉得拜日A有啥值得研究的，体式都太简单了，但是我还是要坚持写下去！理由很简单，一套拜日A如果真的每个体式都练对，对于很多人的身体功能和感知力，1年的时间都不足够…但是这些看似简单的体式，却涵盖了呼气和吸气的全部等级能力，也就是说如果练对了，那脊柱前后侧->身体前后侧->膈肌前后侧都练到了，呼吸也基本练好了。懂瑜伽的人都知道越简单的体式，康复理疗的效果越好；而不懂瑜伽的人，觉得越炫酷的体式越值得为之掏钱；总要有人做点正确的事的，知其黑，守其白！ 接着上一篇“呼气一级能力体式：前屈”往下讲，从前屈吸气进入半前屈，半前屈是拜日A里第二个吸气体式，显然它就是吸气能力二级的体式，展臂式吸气一级的能力是抬头+翘尾巴的能力，那半前屈吸气二级的能力就是抬头+翘尾巴的同时，展开胸椎前侧的能力。（展开胸椎和挺胸椎向前是完全两回事，明天出视频给大家具体讲讲） 乌加一呼吸控制法里讲究“吸中有呼”，在半前屈里的体现是呼气前屈中“下腹部挖空向后向上的”的感觉不松的情况下，完成吸气中抬头+翘尾巴向两端拉长，从而展开胸椎前侧的过程。呼气前屈中会锁住胸腔、盆腔的一种状态，锁住胸椎向后拱屈的生理曲度，这样保证了吸气延展胸椎时，胸椎是在保持生理曲度的情况，展开胸椎前侧的，完全不会延展而导致胸椎曲度变直。我写过“胸椎是在内凹的弧度展开的”，感兴趣看那篇。 上面这点说明了半前屈需要具备两个能力。第一是吸气往身体后侧吸的时候，能否吸到胸椎段展开；第二上面提到的呼气时呼稳的状态，能否在吸气时守住不松，如果一吸气就影响了呼气的状态，说明呼气能力还不稳；两个能力缺少其中一个的话，那半前屈都做不好的。所以我之前说过当你进入能量层的练习后，所以之前的一切可能都要清零，甚至会发现很多原来的练习都是错误的，背道而驰的，唯一有用的就是练习带给你的觉知力和一些正确的身体伸展扩张能力，人性的弱点才是阻碍进步的根源。