人老腿先老！体态问题通病：腿没有支撑力

我发现绝大多数的人都腿没力，而是用头、肩膀、胸廓等发力拽着自己的腿，去平衡地心引力让自己行走在地球上，就好比拄着拐杖的人，腿成了一种摆设，脚接触着大地，却从未脚踏实地过。 而更扎心的是，一辈子都感受不到这个事实，甚至无法理解自己能跑、能跳、能举着沉重的杠铃蹲起，能完成花式倒立高体，怎么可能腿没力，其实人可以用代偿完成各种动作的，甚至奥运体操比赛，有的都是代偿完成的，主要是你能否感觉到自己在代偿中，这已经很难了…人这一生都活在大脑给自己设下的无数个谎言中，因妄想而执着，因执着而看不清真相。跟我练习的人，首先要接纳“腿没力”的真相，然后慢慢随着感知力的提高，了解自己是哪里代偿了腿，练习中不断觉察和纠正自己的代偿。 人老腿先老！所有的体态问题都源于腿没有支撑力！人为什么会腿没力？人衰老过程中的精气神消耗和各种心理导致的上半身发力拽腿，都会让呼吸无力，炁到不了下半身，从而下肢的支撑力就慢慢退化了，上半身越来越僵硬代偿，各种体态问题因此而形成。所谓的呼吸有力，是指呼吸能够到骨盆还是到四肢，呼吸能够带动全身多少的骨骼肌扩张收缩，而不是用呼吸的快慢，长短来判断，我就见过呼气很长，但后侧膈肌一点动不了的人。呼吸的强大与否，是看呼吸能够推动脊柱伸展的能力，然后看呼吸能够推动全身关节的范围和幅度，这些都需要精微的觉察和控制。 什么是腿有力？很多人觉得腿没力就强化腿部表层肌肉练习，让腿变得粗壮，而这种表层肌肉的练习可能会适得其反，让我说的“腿有力”变得更没力，因为表层的强大只会让深层萎缩，腰椎就是一个很好的例子，很多腰腹表层肌肉强大，线条感明显的人，腰疼，因为腰椎的深层骨骼肌无力，而且深层才是稳定骨头和支撑身体的肌群。而我说的腿有力，是看不见摸不到的深层肌，它们都算是呼吸肌肉，它们都需要强大的呼吸能力，强大的呼吸能力，就会推动下肢关节的转动，而下肢的骨骼肌需要这些关节的转动才能锻炼到，也就是说炁到不了下半身、髋不能自转，建立“腿有力”几乎是不可能的！而实现髋动，需要脊柱和任督二脉状态好。