站立体前屈：致敬大师重塑自我
老周慢动作
2024-11-15 15:17:15
今天找到阿汤掌门老乔伊斯与小乔伊斯的站立体前屈体式
以及艾扬格大师提前屈体式图片
三个人惊人的一致的是
骨盆翻上来非常高
而且基本都是下巴贴在膝盖处
并且上身的弧线非常漂亮
骨盆高 腿长
弧线漂亮 上身短
腰长腿短气虚神散
腰短腿长自在为王
对比我自己的体式照片
与大师相比自己还差很多
如果骨盆能练到大师的状态
应该很多瑜伽体式会自动解锁
我昨天的体式照片与今天的体式照片
从对比照片能看出来骨盆又上翻一些
上身的弧线也好些
今天的体式是我走了五公里步法拍的
五公里步法基本上是8000步
8000次的股骨头在单侧承重的前提下
在臼窝里滚动与滑动
股骨头在髋臼后下方的空间在不断优化
并且步法结束又练习了三角步
鸡步及跟鸡步等传统武术的练法
8000步基本上花两小时
这就如同炖牛肉似的
持续在特定角度反复做滚动与滑动练习
这两小时内股骨头周围的软组织的温度会不断提升
那热胀冷缩软组织弹性一定会变好
自然股骨头在髋臼的位置会优化
所以才会有的体前屈的变化
瑜伽体式的变化并没有经由瑜伽的练习而达成
反而通过传统的训练方法而得以达成
其实是通过这种训练提升身体的配置
从而体式会发生变化
但是从广义的瑜伽概念来说
凡事让身心链接的都是瑜伽
内家拳又何尝不是“瑜伽”呢
我并没有去做拉伸训练
原来瑜伽的答案在瑜伽之外
我想假以时日
我的站立体前屈会不断进步
向大师学习
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